Comprendre ses propres réactions
Cas pratique : travailler son ressenti face à différentes situations
- Clarifier les conséquences potentielles du non lâcher prise
- Identifier ses peurs
- Détecter ce qui relève de l’envie de tout contrôler pour apprendre à s’en détacher
- Repérer les signes de tension inutiles en cas de résistance
- Prendre conscience de la nécessité de sortir de sa zone de confort
Faire descendre la pression
- En finir avec les messages contraignants
Cas pratique : clarifier « les petites voix du passé » et les niveaux d’exigence associés
- Se fixer des objectifs raisonnables
- Détecter et accepter ses propres limites
Exercice : tester son assertivité
- Développer son esprit d’ouverture : oser prendre des risques
- Être indulgent avec soi-même et les autres
- Prendre conscience du temps nécessaire au changement
Exercice d’application : définir et dérouler une stratégie pour s’adapter face aux aléas afin d’alléger son quotidien
Gérer ses émotions
- Connaître les différentes postures face aux difficultés
- Accepter et gérer ses émotions
- Revenir à l’essentiel
- Distinguer jugement et discernement
Exercice d’application : évacuer ses pensées parasites
Réduire les tensions physiques
- Travailler la pleine conscience
- Tester quelques outils de sophrologie pour se relâcher physiquement
Exercices d’application debout et en mouvement
Compétences visées
À l’issue de la formation, vous saurez utiliser les méthodes et outils proposés pour faire descendre la pression et vous concentrer sur les idées et projets qui comptent vraiment pour vous
Prérequis
Aucun
Expert
Fabrizio Dony
Dirigeant
Space&Time
Autres modalités possibles sur demande en complétant le formulaire ci-contre
• Vous êtes au moins 3 personnes et souhaitez organiser cette formation en présentiel ou à une autre date
• Vous préférez un accompagnement individuel
Inscription(s) à une prochaine session en français et en présentiel sur 2 demi-journées
Il n’y a pas de évènements à venir.
